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进阶体式——胎儿倒立式

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  • TA的每日心情
    开心
    2019-3-4 15:27
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    [LV.1]初来乍到

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    动作:
    1.首先完成上莲花倒立式。



    2.呼气,弯曲臀部,双腿以莲花式下压,直至腿部降至碰到双臂腋窝附近的部位。保持这个体式20~30秒,正常地呼吸。



    3.吸气,抬升双腿回到头倒立,松升双脚,?#25442;?#21452;腿交叉的位置,重复这个体式。


    益处
    这个体式与前面的体式有着相同的益处。另外,在这个体式中,腹部器官通过收缩得到增强,并能促进?#20204;?#22495;的血液循环。



    Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!

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